반응형 분류 전체보기55 비타민C 하루 권장량 확인하고 건강 챙기기 부족·과다 복용 주의! 비타민C는 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강 등 다양한 효능으로 잘 알려져 있는 필수 영양소입니다. 하지만 하루에 어느 정도 섭취해야 적당할까요? 또 과다 복용 시 어떤 문제가 생길 수 있을까요? 이번 글에서는 비타민C의 하루 권장량, 부족 증상, 과다 복용 시 주의사항까지 정리했습니다.💡 아래 표를 통해 본인의 나이·성별별 권장 섭취량을 확인하세요.권장량은 한국영양학회(KDRIs 2025년 기준) 자료를 바탕으로 작성했습니다.º 비타민C란 무엇인가비타민C(아스코르빈산)는 수용성 비타민으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다. 강력한 항산화 작용을 하며, 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진, 면역 세포 활성화에 중요한 역할을 합니다.º 하루 권장량 (연령별 기준)성인 남성:.. 2025. 9. 17. 긴급복지지원제도 신청 안내 자격 요건부터 바로 신청하는 방법까지 갑작스러운 실직, 질병, 사고, 가정 해체 등으로 생계유지가 곤란해졌다면 정부의 긴급복지지원제도를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 이 제도는 생계가 위태로운 위기 상황에서 신속하게 지원을 제공하는 제도이며, 생계비·의료비·주거비·연료비 등 다양한 형태로 도움을 줍니다. 지금 자격 요건을 확인하고 신청할 수 있도록 안내해 드립니다.💡 아래 링크를 클릭하면 긴급복지지원 안내와 신청 방법을 바로 확인할 수 있습니다.복지로 긴급복지지원 신청 바로가기º 긴급복지지원제도란 무엇인가긴급복지지원제도는 갑작스러운 위기 상황으로 생계유지가 곤란한 국민에게 생계비, 의료비, 주거지원 등을 신속하게 지원하는 제도입니다. 지원은 일시적·단기적 위기 상황에 한정되며, 최대 6개월까지 생계비를 지급받을 수 있습니다. 이 제도는 .. 2025. 9. 17. 근로장려금 반기별 신청 간단하게 끝내는 방법 근로장려금 반기별 신청하기 – 홈택스로 간단하게 끝내는 방법근로장려금은 소득이 적은 근로자·사업자·종교인이 일을 통해 생계를 유지할 수 있도록 지원하는 제도입니다. 특히 반기별 신청 제도를 활용하면 더 빨리 지급받을 수 있어 많은 분들이 선호합니다. 이번 글에서는 홈택스를 이용한 반기별 신청 방법을 단계별로 정리했습니다.💡 아래 링크나 이미지를 클릭하면 바로 홈택스 신청 페이지로 이동해 즉시 신청할 수 있습니다. 홈택스 근로장려금 반기 신청 바로가기º 반기별 신청이란 무엇인가반기별 신청은 1년에 한 번 지급받는 정기 신청과 달리, 상반기·하반기 소득을 나눠 각각 신청하고 지급받는 제도입니다. 소득이 일정 기준을 충족하면 상반기 신청 시 12월에, 하반기 신청 시 다음 해 6월에 지급됩니다. 보다 빠른 .. 2025. 9. 13. 청년 일자리 도약장려금 신청하기 조건 확인하고 혜택 받으세요 👉고용24 – 청년일자리도약장려금 신청 및 제도 안내 확인하기 청년 일자리 도약장려금은 기업이 취업애로청년을 정규직으로 채용하고 최소 6개월 이상 고용을 유지하면 정부에서 기업에 지원금을 지급해 주는 제도입니다. 이 제도는 청년 고용을 늘리고 기업의 인건비 부담을 줄이려는 목적이며, 2025년 운영 지침이 고용24 및 고용노동부로 통해 확정되었습니다. 기업과 청년 모두에게 실질적인 기회가 되므로, 특히 기업은 요건을 꼼꼼히 확인하고 신청 절차를 준비하는 것이 중요합니다.우선 취업애로청년이란, 만 15세부터 34세 사이 청년 중에서 4개월 이상 실업 상태거나 고졸 이하 학력 청년, 또는 고용보험 가입 기간이 짧은 청년 등이 해당됩니다. 제도는 크게 유형Ⅰ과 유형Ⅱ로 나뉘는데, 기업 요건, 업종, 청년의 .. 2025. 9. 11. 관절에 좋은 음식, 허브와 향신료로 통증을 줄이는 놀라운 비밀 관절 통증은 나이가 들수록, 혹은 과도한 운동을 할수록 흔히 겪는 불편한 증상입니다. 대부분 약이나 보충제에 의존하지만, 우리가 매일 먹는 음식 속에도 관절 건강을 지킬 힌트가 숨어 있습니다. 특히 허브와 향신료는 항염증 효과가 뛰어나 자연스럽게 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오늘은 관절에 좋은 허브와 향신료들을 소개합니다.º 강황(터메릭)의 관절 보호 효과강황에 들어 있는 커큐민 성분은 강력한 항염증 작용으로 잘 알려져 있습니다. 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서도 커큐민은 진통제와 유사한 통증 완화 효과를 보였습니다. 카레, 차, 보충제 형태로 쉽게 섭취할 수 있어 일상적으로 활용하기 좋습니다. 꾸준히 섭취하면 관절의 붓기와 통증을 줄이는 데 효과적입니다.º 생강의 진통 및 항염 효과생강은.. 2025. 9. 9. 주먹 쥐었다 펴기 운동, 치매 예방에 놀라운 효과가 있다 치매는 나이가 들면서 많은 사람들이 두려워하는 질환 중 하나입니다. 하지만 일상 속 작은 습관만으로도 치매 위험을 줄일 수 있다는 사실을 아시나요? 그중 하나가 바로 손을 이용한 간단한 운동, ‘주먹 쥐었다 펴기’입니다. 특별한 도구 없이 언제 어디서든 할 수 있는 이 운동이 두뇌 건강에 어떤 효과를 주는지 살펴보겠습니다.º 주먹 쥐었다 펴기 운동이란?주먹 쥐었다 펴기 운동은 손을 주먹으로 꽉 쥐었다가 천천히 펴는 간단한 동작입니다. 이때 손가락 근육과 신경이 동시에 자극되며 뇌로 전달되는 신호가 활성화됩니다. 특히 반복적인 동작은 뇌의 전두엽과 운동 피질을 활성화하는 효과가 있습니다. 나이와 상관없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다.º 손 운동과 뇌 자극의 관계우리 손에는 수많은 신경 말단이 .. 2025. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
