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고도비만은 운동보다 식단이 먼저 고도비만은 단순히 ‘살이 찐 상태’가 아닙니다.운동도 물론 중요하지만, 식단을 바꾸지 않으면 절대 변화가 어렵습니다.오늘은 고도비만 다이어트에서 ‘식단이 왜 더 중요한지’ 알려드릴게요.• 고도비만은 질병입니다BMI가 30~35 이상이면 고도비만으로 분류됩니다.이 상태는 단순한 체중 문제가 아니라, 당뇨, 고혈압, 지방간 등 각종 질환의 원인이 될 수 있어요.그래서 무조건 ‘빼야 하는’ 건강 문제입니다.• 운동만으로는 체중 감량이 어렵다고도비만 상태에선 운동 자체가 쉽지 않습니다.무릎, 허리에 부담이 크고, 운동으로 빠지는 칼로리도 한계가 있어요.그래서 운동보다 식단 조절이 우선입니다.• 칼로리보다 중요한 건 ‘구성’입니다단순히 적게 먹는다고 좋은 게 아니에요.고도비만 식단은 탄수화물, 단백질, 지방의 비.. 2025. 8. 29.
유산만큼 중요한 국민건강보험 혜택, 다 받고 계신가요? 건강보험은 병원 갈 때만 필요한 게 아닙니다.잘만 활용하면 돈을 돌려받을 수도 있고, 부담도 줄일 수 있어요.지금부터 가입부터 환급까지, 꼭 알아야 할 내용을 쉽게 정리해 드립니다.1. 국민건강보험이란 무엇인가요?국민건강보험은 우리나라 모든 국민이 가입해야 하는 의무 보험이에요.아플 때 병원비 부담을 줄여주는 역할을 하죠.국민건강보험공단에서 운영하며, 직장인과 자영업자 모두 가입 대상입니다.2. 직장가입자 vs 지역가입자 차이직장가입자는 회사에서 보험료를 반반 부담하지만,지역가입자는 소득이나 재산에 따라 전액을 본인이 내야 해요.가입자 유형에 따라 보험료 계산 방식도 달라집니다.구분직장가입자지역가입자가입 방식직장 자동 등록개인 신청보험료 부담회사와 본인이 반반전액 본인 부담보험료 기준급여 기준소득, 재산.. 2025. 8. 27.
유산균이 안 듣는 진짜 이유? 프리바이오틱스가 없다! 유산균을 꾸준히 먹는데 왜 효과가 없을까?나이가 들면 유산균만으로는 부족한 이유가 있어요.그 해답은 바로 '프리바이오틱스'에 있습니다.1. 장 속에는 수많은 균이 살아있어요우리 몸속 장(대장)에는 100조 개가 넘는 균이 살고 있어요.이 균들은 좋은 균(유익균)과 나쁜 균(유해균)으로 나뉘어요.균형이 잘 맞으면 건강하지만, 깨지면 여러 문제가 생겨요.2. 50대 이후, 나쁜 균이 점점 늘어나요나이가 들수록 유익균은 줄고 유해균은 늘어나요.그래서 50대 이후엔 소화가 안 되거나 변비, 더부룩함이 자주 생기죠.장내 환경이 나빠졌다는 신호입니다. 3. 유산균은 장을 건강하게 도와주는 균이에요유산균은 유익균 중 하나로, 장을 튼튼하게 만들어요.장을 깨끗하게 해주고, 면역력을 높여주는 역할도 해요.그래서 많은 사.. 2025. 8. 27.
노년의 치킨, 건강엔 독이 될 수 있다 치킨은 우리 모두가 좋아하는 맛있는 음식이에요.하지만 나이가 많은 어르신들이 자주 먹으면 몸에 좋지 않을 수 있어요.왜 그런지, 하나씩 쉽게 알아볼게요.1. 기름이 많아 혈관이 막힐 수 있어요치킨은 뜨거운 기름에 튀겨서 만들어요. 이 기름 때문에 치킨은 바삭하고 맛있지만, 몸속에서는 문제가 생길 수 있어요.특히 어르신들은 혈관이 좁아지거나 약해지는 경우가 많아요. 기름이 많은 음식을 자주 먹으면 피가 잘 안 흐르게 되고, 혈관이 막힐 수도 있어요.이렇게 되면 심장병이나 뇌졸중 같은 위험한 병이 생길 수 있어요. 그래서 어르신들은 기름진 음식은 조금만 드시는 게 좋아요.2. 소금이 많아 혈압이 올라가요치킨에는 양념이 많이 들어가요. 간장치킨이나 매운 양념치킨에는 소금과 간장, 조미료가 가득 들어 있어서 나.. 2025. 8. 26.
카드 팔아서 부자 되는 법! TCG 카드샵 시뮬레이터 꿀팁 모음 TCG Card Shop Simulator는 Steam에서 즐길 수 있는 카드 가게 운영 시뮬레이션 게임이에요. 내가 직접 카드샵 사장이 되어, 손님을 받고, 카드를 사고팔고, 매장을 점점 더 키워나가게 되죠. 이 게임은 복잡하지 않으면서도 진짜 장사하는 느낌을 주기 때문에, 게임을 잘 모르는 사람도 금방 빠져들 수 있어요.오늘은 이 게임을 처음 시작한 사람들을 위해, 실제 게임 내용에 맞춰 기초적인 설명과 초보자용 꿀팁을 아주 쉽게 알려줄게요!1. 카드샵에서 내가 하는 일은 뭘까?이 게임에서 유저는 카드 가게 사장님이 돼요.📦 카드 사기 – 도매상/딜러를 통해 여러 종류의 카드 팩을 사요🛒 카드 진열 – 매장 선반에 카드를 전시해 손님에게 보여줘요💰 판매와 가격 설정 – 손님이 오면 카드를 사고,.. 2025. 8. 25.
리스크 오브 레인 2, 지금 사야 하는 이유 (게임 소개, 할인 정보, 구매 링크) ‘리스크 오브 레인 2’는 반복을 즐기는 유저에게 최적화된 로그라이크 슈터로, 한 번 빠지면 쉽게 빠져나올 수 없는 중독성과 다양성을 자랑합니다. 게임성은 물론, 현재 진행 중인 할인까지 고려하면 지금이야말로 진입의 타이밍입니다. 본문에서는 게임의 특징, 할인 구성, 구매 시 유의사항까지 상세히 안내드립니다.로그라이크 슈터의 진수, 리스크 오브 레인 2리스크 오브 레인 2(Risk of Rain 2)는 2019년 얼리 액세스로 출시된 후 정식 출시까지 유저 피드백을 충실히 반영하며 꾸준히 완성도를 높여온 로그라이크 슈팅 게임입니다. 전작과 달리 3D로 완전히 재설계되었으며, 로그라이크 특유의 무작위성과 반복 도전, 성장 메커니즘을 현대적으로 잘 구현한 대표적인 작품입니다.게임은 기본적으로 생존 기반의 스.. 2025. 8. 23.
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