반응형 오트밀1 아침에 먹으면 좋은 식이섬유 음식 조합 7가지로 속을 깨끗하게 하루를 시작할 때, 뭘 먹느냐에 따라 몸의 컨디션이 달라지죠. 특히 아침에 식이섬유가 충분하면 속이 편하고, 하루 종일 피로감이 덜해요. 식이섬유는 장을 깨끗하게 청소해 주는 고마운 영양소예요. 오늘은 아침 식사로 딱 좋은 식이섬유 음식 조합 7가지를 소개해드릴게요.º 오트밀과 바나나아침에 따뜻한 오트밀 한 그릇은 속을 부드럽게 만들어줘요. 귀리로 만든 오트밀에는 수용성 식이섬유가 풍부해서 혈당이 천천히 올라요. 여기에 바나나를 넣으면 달콤함이 더해져 먹기에도 좋아요. 변비 예방에도 효과적이고, 포만감도 오래 가요. 시간 없을 땐 우유만 붓고 전자레인지에 2분이면 충분해요.º 요거트와 블루베리요거트는 장 속 좋은 세균인 유산균이 가득해요. 블루베리를 넣으면 새콤달콤한 맛이 나면서 식이섬유와 항산화 성분까.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
